古稀之年执剑逐梦 七旬剑客瞄准世锦赛舞台

2025年5月22日，北京朝阳区击剑训练中心内，一位白发苍苍的老人身着专业击剑服，手持重剑，正与年轻对手展开激烈交锋，金属碰撞声在场馆内回荡，他的每一个弓步突刺都干净利落，防守反击时身形灵活得与年龄毫不相称，这位特殊的剑客名叫陈德昌，今年刚满70岁,是中国首位注册在案的古稀之年击剑运动员。

"很多人问我为什么这个年纪还要练击剑，我的答案很简单——因为热爱，也因为梦想。"陈德昌摘下防护面罩，汗珠顺着银发滑落，"我的目标是参加世界年长者击剑锦标赛，向全世界展示中国老年人的精神风貌。"

花甲之年邂逅击剑 十年磨一剑

陈德昌与击剑的缘分始于十年前的偶然机遇，2015年，刚退休的他在公园散步时，偶然看到一群青少年在进行击剑训练。"那一刻我就被这项运动的优雅与力量征服了。"陈德昌回忆道，"我当即询问教练，老年人是否可以学习。"

从此，陈德昌开始了他的击剑生涯，每周五天，每天三小时的高强度训练，他坚持了整整十年，从最基础的步法开始，到复杂的战术组合，这位不服老的"剑客"用汗水书写着属于自己的传奇。

"最初很多人不理解，包括我的家人。"陈德昌坦言，"儿女们担心我受伤，朋友们觉得我疯了，但当我第一次在省级年长者比赛中获得奖牌时，所有人都成为了我的支持者。"

科学训练打破年龄界限

在教练团队的帮助下，陈德昌遵循着科学的训练方法，北京体育大学运动医学专家团队为他量身定制了训练计划，既保证训练效果,又避免运动损伤。

"陈老先生的情况非常特殊，"他的主教练、前国家队队员张教练表示，"虽然年龄较大，但他的反应速度、协调性和耐力都远超同龄人，甚至接近一些年轻选手，我们采用低强度高频率的训练模式，重点强化技术细节和战术意识。" 包括专项步法练习、技术动作分解训练、实战对抗以及核心力量训练，医疗团队定期监测他的身体状态，及时调整训练负荷，令人惊讶的是，经过系统训练,陈德昌的体检指标比十年前还要健康。

"击剑让我重新找到了生活的激情，"陈德昌说，"每次训练后虽然身体疲惫，但精神格外愉悦，我的医生告诉我，我的骨密度、心肺功能和代谢指标都优于大多数同龄人。"

年龄只是数字 梦想没有期限

随着人口老龄化加剧，像陈德昌这样追求体育梦想的老年人越来越多，2024年，中国老年体育协会注册的竞技运动员数量同比增长了37%，其中击剑项目增长了惊人的125%。

"这种现象反映了我国老年人生活观念的重大转变，"社会科学院人口与劳动经济研究所王教授分析道，"新一代老年人健康水平提高，经济条件改善，他们不再满足于传统的养老方式，而是追求更加积极、健康、多彩的生活方式。"

世界年长者击剑锦标赛由国际击剑联合会主办，设有50岁以上多个年龄组别，最高组别为70岁以上，中国自2018年开始派队参赛，成绩逐年提升，2024年在德国举行的世锦赛上,中国代表团获得了3金2银4铜的历史最好成绩。

"陈德昌先生的出现标志着我国老年人体育进入了新阶段，"中国击剑协会年长者委员会负责人表示，"我们正在建立健全年长者击剑培训体系和竞赛机制，为更多像陈老先生这样的爱好者提供实现梦想的舞台。"

挑战与突破 通往世锦赛之路

要实现参加世锦赛的目标，陈德昌需要先在国内选拔赛中取得好成绩，根据规则，他必须在全国年长者击剑锦标赛中进入前三名,才能获得世锦赛参赛资格。

"这对我来说是个巨大挑战，"陈德昌承认，"我的竞争对手中有很多是退役专业运动员，他们有着几十年的训练基础，但我相信，通过科学训练和坚持不懈，我也有机会脱颖而出。"

他的日常训练计划比许多年轻人还要严格：早晨6点起床，进行一小时的柔韧性和平衡训练；上午3小时技术训练；下午2小时体能训练和战术研究；晚上分析比赛录像。"时间对我来说特别宝贵，我必须比年轻人更加努力。"

陈德昌的家人也从最初的反对转变为全力支持，女儿陈女士现在经常带着自己的孩子来观看父亲训练："父亲用实际行动向我们展示了年龄不应成为追求梦想的障碍，他是我们全家的骄傲，也是孙辈们的榜样。"

银发浪潮中的体育新常态

随着中国进入老龄化社会，老年人参与竞技体育正在成为新常态，2025年，全国预计将有超过1000万老年人定期参与体育训练,其中约20万人达到竞技水平。

体育主管部门也出台了多项政策措施鼓励老年人参与体育运动。《全民健身计划（2024-2026年）》专门提出要"大力发展老年人体育，完善老年人体育设施，建立健全老年人体育竞赛体系"。

多地建立了专门面向老年人的体育培训中心，配备适合老年人使用的设施和专业的教练团队，医疗保险体系也在探索将预防性体育运动费用纳入报销范围,鼓励老年人通过科学运动保持健康。

"陈德昌先生是我们这个时代的先锋，"老年体育推广人李先生说，"他打破了人们对老年人能力的固有认知，展示了积极老龄化的无限可能，我相信未来会有更多老年人像他一样，在古稀之年仍然追求自己的梦想。"

训练馆中，陈德昌重新戴上面罩，手中的剑尖在灯光下闪烁，他的目光穿透护网，望向远方，那里有他的世锦赛梦想。"有人问我什么时候会退役，"他说，"只要身体允许，我会一直练下去，击剑让我明白，年龄从来不是限制，心态才是真正的决定因素。"

场馆墙上的时钟滴答作响，记录着这位古稀剑客的每一个前进脚步，在他的身上，我们看到了体育精神的真谛——不在于战胜他人，而在于不断超越自我；不在于获得奖牌,而在于坚持梦想的勇气。